Veranstaltungshinweise & Kurse

YOGA
Ein Weg zur Einheit von Körper, Atem und Geist
Dieser Hatha-Yoga-Kurs vermittelt einfache Körper-, Atem- und Entspannungsübungen.
Yoga fördert Beweglichkeit und Konzentration, kann die Vitalität erhöhen und helfen den persönlichen Alltag entspannter, ruhiger und gelassener zu bewältigen.
Für die Teilnahme am Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursbeginn: 23. März 2010
Termine jeweils Dienstag: (März) 23.3., 30.3. (April) 13.4., 20.4., 27.4. (Mai) 4.5., 11.5., 18.5.
Uhrzeit: 9.30 Uhr–10.45 Uhr
Ort: SEFRA e.V., Frohsinnstr. 19, 63739 Aschaffenburg
Kursleiterin Gundi Trautmann, Yogalehrerin BDY/EYU
Teilnehmerinnen: mindestens 6 bis maximal 8 Personen
Anmeldung: SEFRA e.V. Tel. 06021/24728
Kursgebühr: 66,– Euro

 

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Entdecke die Wohlspannung in Dir.
Dieses Muskelentspannungstraining ist eine einfach zu erlernende und wirksame Methode zum gezielten Stressabbau. Sie ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen sehr gut anwendbar. Mit Hilfe systemischer An- und Entspannung der Muskulatur können Sie ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Dieser Kurs zielt auf eine Hilfe zur Selbsthilfe, um mit Unruhe, Belastungen und Problemen besser fertig zu werden und so Lebensfreude und Gesundheit zu erhalten bzw. wiederzufinden. Die Progressive Muskelentspannung ist auch geeignet für Personen, die sich nur schwer entspannen können.

Indikationsgebiete:

  • Behandlung von Angstsymptomen
  • Leichtere depressive Störungen
  • Schlafstörungen
  • Psychosomatische Störungen
  • Chronische Schmerzsyndrome
  • Stressabbau
  • Spannungsbedingte Beschwerden wie z.B. : Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen

Termin: Mittwoch Vormittag 9.30 Uhr–11 Uhr (zweiter Kurs Mittwoch Abend 18.30 Uhr–20 Uhr), jeweils 8x 90 Minuten
Kursdauer: 17. März 2010–5. Mai 2010
Kosten: 145,– Euro
Kursleiterin: Gabriele Blank, Heilpraktikerin für Psychotherapie und ausgebildete Trainerin für Progressive Muskelentspannung
Die Kurse finden in angenehmer Atmosphäre in kleinen Gruppen mit max. 6–8 Teilnehmerinnen in der Praxis in der Erthalstraße 14 statt.
Information: www.psychotherapie-blank.de

 

Wohlfühlmassagen für Frauen „Fließen von süßen Lebensströmen“
An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit, ein neues lebendiges Gefühl von Freude für Ihren Körper entdecken zu können.
Bitte ein großes Handtuch und zwei Decken mitbringen. Es ist immer mutig sich auf Neues einzulassen, aberes lohnt sich.
Termin: 27. März 2009, 14–18 Uhr
Ort: SEFRA e.V., Kosten 25,– Euro
Teilnehmerinnen max. 6 Frauen – kleine Gruppe
Kursleiterin: Maritta Bernhardt
Massageausbildung: Christiane Tutschner Institut Hofheim, Wendo-Trainerin

 

Stammtisch: Offener Treff für interessierte Frauen, die uns kennen lernen möchten oder an einer ehrenamtlichen Tätigkeit bei SEFRA e. V. interessiert sind.
Nächste Termine: 13. April 2010, 8. Juni 2010 um 19:30 Uhr
Ort: Wein- und Bierstube Falstaff, Schlossgasse 10 in Aschaffenburg

 

Neue Kurse für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen (November 2009 bis März 2010)
Leiterin bei allen Selbstverteidigungskursen: Petra Seipel, Kursleiterin seit 1998.
Zweijährige Ausbildung zur Leiterin von Kursen für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen nach der Methode von Sunny Graf.
(Telefon 0 60 21 / 29 94 64, Mobil 01 62 / 3 97 34 30)
www.petraseipel.de

Anmeldung zu den Kursen bei SEFRA e. V.
Anmeldung bitte bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn!

Kurse für Mädchen:

  • Mädchen 6–7 Jahre, Grundkurs
    Termin: 08.03. und 10.03.2010
    Ort: In Via Mädchencafé,
    Pestalozzistraße 17
    Zeit: jeweils 15–18 Uhr
    Kosten: € 42,–
    Elterninfoabend: 25.02.2010, 19:30–20:30 Uhr
    bei Sefra e. V., Frohsinnstr. 19
  • Mädchen 8–11 Jahre, Grundkurs
    Termin: 01.03. und 03.03.2010
    Ort: In Via Mädchencafé,
    Pestalozzistraße 17
    Zeit: jeweils 15–18 Uhr
    Kosten: € 42,–
    Elterninfoabend: 25.02.2010, 19:30–20:30 Uhr
    bei Sefra e. V., Frohsinnstr. 19

 

Bildergalerie: Am 16. und 17. Juni führten wir anlässlich des 20-jährigen Bestehens der Gleichstellungsstelle der Stadt Aschaffenburg eine Mitmachkampagne »Standpunkte gegen Gewalt an Frauen« in der Innenstadt durch. Unter diesem Motto führt der Bundesverband Frauenberatungsstellen und Frauennotrufe eine Kampagne durch, um für das Problem Gewalt gegen Frauen zu sensibilisieren. Wir wollen auf ein Thema aufmerksam machen, das nach wie vor mit vielen Mythen und Vorurteilen belastet ist. Viele Betroffene schweigen, weil sie sich schämen oder nicht wissen, wo sie Unterstützung erfahren können. Die Kampagne möchte dazu beitragen, das Schweigen zu beenden. Viele Politiker/innen und Prominente unterstützen die Kampagne und haben bereits ihren "Standpunkt" fotografieren lassen. Schirmherrin der Kampagne ist die Bundesministerin für Familie, Senioren, Frauen und Jugend, Frau Ursula von der Leyen. Weitere Unterstützerinnen sind unter anderem die TV-Köchin Sarah Wiener, die Komikerin Hella von Sinnen und die Schauspielerin Michaela May.

Die Bilder zu dieser Aktion finden sie hier: Standpunkte gegen Gewalt an Frauen in Aschaffenburg (für größer Bilder hier klicken) und Standpunkte gegen Gewalt an Frauen in Miltenberg (für größer Bilder hier klicken)